dieta na

dieta jest? jak tak to zapodaj sobie na poczatek monochydrat kreatyny 300-500g. 2xdziennie po 5g z dextroza lub szkanka soku. po tym mozesz zrobic sobie z m-ac przerwy i pojechac na jabłczanie. pozdro

Od poniedziałku zaczynam cykl z knockout`em olimpa. Myslałem nad taką dietą : Śniadanie - 100g płatków musli - Szklanka mleka - 250g twarogu chudego/półtłustego Trochę za dużo białka będzie.Ja bym się ograniczył tak do 50 g twarogu.Daj jakiś tłuszcz Sniadanie II ? Rozumiem ,że nie masz pomysłu.Jak masz możliwość daj ryż , kaszą , makaron + [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] cos tam i po prostu to biore bo wtedy jest wieksza motywacja do treningów. I nie wydaje mi sie ze jezeli bym tego wszystkiego nie kupowal to przytył bym z 68 na 88 kg i sile zrobil z 80 kg na 150 na ławce takze cos daje takie branie po prostu aby było :) wiadomo ze dieta itp. to lepszy efekt ale nie kazdy ma na to czas i tyle motywacji w sobie

przede wszystkim wypełnij ankietę, ale na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że jeszcze nie potrzebujesz, sama dieta i trening na razie Ci wystarczą, spalacz dorzuć tak od ok. 20% bf

Kolega nie ogarnia chyba :P Masz ankiete: Skopiuj to i wypełnj ! 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

nie aktualizowalem profilu juz jakis czas :P 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 116 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 teścia + 100 metki 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

niestety nie da sie tu pominac kwestii diety bo ona bedzie najwazniejsza i to nie tylko odpowiednio dobrane makro ale odpowiednia podaz witamin i minerałów (no ale skoro o tym wspomniałes to dieta rozumiem dograna na 100%) z supli, kreatyna, beta alanina, bcaa, izotonik, carbo/vitargo, Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-01 19:32:44

[...] taki: troche urosnac na jak najlepszej jakosci miesnia, przytyc ok 3kg (co przy mojej intensywnosci treningow nie jest latwe),lepsza wytrzymalosc i to chyba tyle. A co do diety to nie wiem, staram sie jesc co 2,5h regularnie, nie objadam sie slodyczami i innymi paskudztwami. Wiem ze to nie jest dieta kulturystyczna, ale efekty sa w miare dobre ;)

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo ZMA 2-3 tabs 30min przed snem BIALKO bezposrednio przed snem i np.20-30min po treningu(o ile wymaga tego dieta)

Najważniejszy w dicie jest bilans, tym bardziej w diecie redukcyjnej. Ponadto nie zapominaj o zdrowych tłuszczach w dicie. Tuńczyk? Najlepiej z wody lub bez zalewy żadnej. I nie wrzucałbym go na codzienny posiłek (bo dieta widzę jednodniowa) ze względów zdrowotnych.

Dieta tego się bałem :( , mam 185 cm i ważę gdzieś 72 kg, kiedyś chciałem budować masę mięśniową ale teraz raczej wole smukła sylwetkę. boje się że starce biceps i kaptury które niby nie są duże ale ładnie wyrzeźbione . Słyszałem że zbyt intensywne ćwiczenia na nogi mogą pomóc , tyle że boje się że raczej zadziała to w drugą stronę :( Zmieniony [...]

Jw. Pogadaj z ojcem, że ćwiczysz - potrzebujesz więcej białka. Zrób wyliczenie i mu pokaż. Jak zobaczy twoje większe zaangażowanie to może pomoże Ci z dieta tak by była odpowiednia na twoje potrzeby. A może i białko kupi, żebyś czasem braki z diety uzupełnił ;-)

moj cel to masa . dieta jest a chciałbym ruszyc jakos mięsnie bez oddzywek bo juz stary split mało na mnie działa

Dieta powinna być urozmaicona. Poczytaj o źródłach białka, to będziesz wiedział co na co można zamieniać: http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-20 20:15:21

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :około roku Uprawiane inne sporty :Piłka nożna, W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne : lekka kontuzja Zażywane suplementy : brak

fajny cyklik na suchą mase, wino powinno dac rade podtrzymac to co tren zbuduje, no a po cyklu oczywiscie dalej dieta tylko z mniejsza iloscia wegli i oczyscie kreatynka i nie wpowinno byc wiekszych spadkow zwłaszcza ze tren nie ciagnie wody.

Przede wszystkim dieta. Pozniej trening, i niech nie bedzie to spacerowa jazda na rowerze, bo od takiej co najwyzej Ci spadnie łańcuch%-)

Jak koledzy wyżej , dieta i ciężki trening . Systematyka i cierpliwość , nie wygląda to zle . Na czerwiec zrobisz kaloryfer bez problemu.

1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:121 UDO:61 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 200 mety russkiej 2 omka + deca ale też delikatnie 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]